ESCUELA BOXEO
ANOETA
(Boxeo Amateur)
INTRODUCCIÓN
El Boxeo Olímpico es el segundo de los Deportes Olímpicos con más antiguedad.
Es una confrontación directa con 3 Asaltos de 3 minutos para imponerse sobre el rival utilizando el cuerpo, y golpeando sólo con los puños.
Para boxear hay que estar dispuesto a tener dicha confrontación, si no es así, el Boxeo no será nuestro deporte.
COMPONENTES DEL DEPORTE
♦Capacidades Físicas:
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Agilidad y Coordinación. Para estar bien colocados y equilibrados en todo momento.
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Velocidad. Para llegar donde queramos antes que nuestro rival, tanto en movimientos de ataque como en movimientos defensivos.
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Fuerza. La Potencia: (Fuerza × Velocidad) y la técnica, dan como resultado una buena pegada, cuanta más pegada tengamos, mejor.
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Resistencia. Sin una buena condición y Resistencia al trabajo, aparecerá la fatiga en nuestro cuerpo, y con ella irán desapareciendo progresivamente el resto de capacidades físicas: Velocidad, Agilidad y Fuerza.
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♦Factores Psíquicos:
El nivel de motivación y confianza de un boxeador debe de ser alto en el combate y en los entrenamientos.
Una buena preparación aporta altos niveles de confianza.
En competiciones es importante la previsualización, y tener un plan de combate según nuestras características y las del rival.
Durante la competición haremos fallar al rival siempre que se pueda y atacaremos de forma eficaz cuando menos se lo espere, de esa forma mostraremos a jueces nuestra superioridad.
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♦Factores Técnico-Tácticos:
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Éste es un deporte donde tener la técnica correcta juega un papel muy importante y nos ayuda mucho a golpear y no ser golpeados.
La táctica nos dice cuándo y dónde aplicar la técnica correcta.
Dentro de las Técnicas diferenciamos entre, a) técnicas defensivas: esquivas, bloqueos, desplazamientos defensivos; y b) técnicas Ofensivas o técnica de ataque: Golpes rectos, golpes curvos, golpes en desplazamiento, amagos...etc
NIVELES
-INICIACIÓN:
Es la primera fase de aprendizaje, aquí nos centramos casi al completo en aprender y desarrollar la técnica básica de Boxeo. El objetivo principal es aprender bien: Tipos de golpes (Rectos, Curvos y Ganchos), Tipos de esquivas, Bloqueos, Desplazamientos...etc.
Se trabajará sobre todo la agilidad y la coordinación del cuerpo, la exigencia física en este grupo no es muy alta en comparación con otros grupos.
Ejercicios: Saltar a la cuerda, Gimnasias de coordinación, Sombra, Golpeo del Saco, técnicas básicas en parejas y juegos de boxeo sin contacto.
El tiempo de aprendizaje para pasar al siguiente nivel dependerá de las habilidades y de la constancia de cada persona, siendo la media de mes y medio/dos meses antes de pasar al siguiente grupo.
*[Material Necesario: Un par de vendas de 4 o 5 metros, un par de guantes de 12,14 o 16 Onzas.]
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-AVANZADO:
Aumenta la carga física de los entrenamientos y las técnicas se van complicando.
Se trabaja con ejercicios exigentes de fuerza y resistencia, y, a parte de los juegos, aparece el Sparring y los simulacros de combate real para el que se anime.
Los alumnos de grupo avanzado que sean constantes entrenando, se mantengan en un buen nivel de rendimiento físico y guanteen con regularidad, tendrán la opción de competir.
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*[Material Necesario: Vendas, Guantes, Protector Bucal y Casco]
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